Bezpłatne zajęcia dla seniorów – „Aktywne ciało – aktywny umysł seniora”
Projekt „Aktywne Ciało – Aktywny Umysł Seniora” realizuje grupa Witalni we współpracy ze Stowarzyszeniem Aktywne Kobiety. W skład grupy Witalni w tym projekcie wchodzą: instruktorzy ćwiczeń psychofizycznych – mgr Adam Gros oraz mgr Barbara Ziemer oraz psycholog i psychoterapeuta mgr Katarzyna Ziemer. Są oni jednocześnie osobami , które z pomocą wolontariuszy będą prowadziły zajęcia dla uczestników.
Projekt jest dofinansowany z Funduszu Inicjatyw Obywatelskich. Zajęcia są NIEODPŁATNE. Będą odbywały się w dwóch grupach w czwartki lub w piątki – do wyboru – w godzinach od 15.00 – 17.00. Pierwsze zajęcia odbędą się już w czerwcu.
Opis zajęć
Uczestnicy zajęć poznają podstawy tańca i ruchu ekspresyjnego. Jest to ruch spontaniczny i nie trzeba mieć żadnego przygotowania tanecznego. Uczestnicy dowiedzą się, jak poprzez ruch i pracę z ciałem mogą wpływać na samopoczucie. Taniec spontaniczny rozwija też kreatywność wpływa na poprawę zdolności zapamiętywania. Uczestnicy poznają też techniki oddechowe, relaksacyjne oraz ćwiczenia stymulujące pracę mózgu.
Uwaga – nie jest wymagana pełna sprawność ruchowa, bo można też wykonywać ruchy siedząc na krześle lub macie. Mogą uczestniczyć osoby o różnym poziomie sprawności.
W czasie zajęć ćwiczącym będzie towarzyszyła różna muzyka dopasowana do upodobań i wieku uczestników.
Każdy z uczestników otrzyma nagranie na płytce z różnymi ćwiczeniami oraz tekstami do relaksacji, które będzie mógł samodzielnie wykonywać w domu.
Metody, na których będą opierać się zajęcia to m.in.
KINEZJOLOGIA EDUKACYJNA – ćwiczenia stymulujące pracę mózgu
„Ruch jest drzwiami do uczenia się” Paul Dennison – twórca metody kinezjologii edukacyjnej.
TAŃCE W KRĘGU. W czasie spotkań nauczymy się kilku tańców w kręgu inspirowanych kulturą różnych narodów. Mają one działanie edukacyjne i relaksacyjne. Są to tańce, w których tańczymy w kręgu powtarzając bardzo proste kroki do różnej muzyki.
TAŃCE INTEGRACYJNE
TECHNIKI ODDECHOWE
TECHNIKI RELAKSACYJNE
TANIEC SPONTANICZNY
ROZWIJANIE ŚWIADOMOŚCI CIAŁA – oparte na programie opisanym przez John Kabat Zina w książce „Życie – piękna katastrofa”. Będziemy zachęcać uczestników do rozwijania uważności na swoje ciało, również na te części ciała, które są źródłem bólu i dyskomfortu.
Mini wykłady z zakresu m.in. PSYCHOLOGII ZDROWIA– na temat radzenia sobie ze stresem, sposobów na poprawę pamięci, radzenia sobie z emocjami , rozwijania pomysłowości i kreatywności, roli półkul mózgowych i sposobów na integrację ich pracy.
Terminy:
24 czerwca – w piątek od 15.00 – 17.00
30 czerwca – czwartek od 15.00 – 17.00
Zajęcia będą odbywały się w siedzibie Stowarzyszenia Aktywne Kobiety, ul. 3 maja 11 w Sosnowcu.
Zapisy
- bezpośrednio w siedzibie Stowarzyszenia Aktywne Kobiety – ul. 3 maja 11, Sosnowiec (od pon- pt od 9.00 – 16.30)
- prześlij zgłoszenie na adres witalni.eu@gmail.com
- informacje i zapisy również telefonicznie 880 251 131 (Katarzyna Ziemer).
